🥚 1. Proteína de alta calidad (el elemento más importante)
El músculo necesita proteína para mantenerse.
Opciones recomendadas en la mañana:
- huevos
- yogur natural
- queso
- leche
- proteína vegetal
👉 Ayudan a reparar y conservar la masa muscular.
Mayores: come esto en la mañana para evitar pérdida de músculo en las piernas.
